Das Wesentliche freilegen - das Erfolgsrezept für ein selbstbestimmtes Leben und Handeln
Zeitmanagement der 4. Generation
E-Learning Zeit- und Selbstmanagement
Worum geht es?
Das Wesentliche freilegen – darum geht es im Zeitmanagement der 4. Generation. Kurz gesagt: Finden Sie Ihre richtigen Prioritäten im Leben! Ein Erfolgsrezept, um Ihr Leben in Balance zu halten und Ihre Lebensqualität zu steigern. Denn Zeit allein können Sie nicht managen, aber auf jeden Fall sich selbst!
Gestalten Sie in diesem Kurs Ihr persönliches Zeitmanagement und Selbstmanagement. Lernen Sie, wie Sie Ihre Prioritäten noch besser setzen können, welche Tools Ihnen helfen, um Ihre Zeit zu organisieren und kreieren Sie Ihr individuelles Leitbild für ein Leben in Balance.
Lernziele
Die Teilnehmenden …
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optimieren ihren persönlichen Arbeitsstil und ihr Zeitmanagement auf Basis der Zeitfresseranalyse und des Zeitnutzungsprotokolls.
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erfahren, inwiefern ihr Leben von einem Dringlichkeitsparadigma bestimmt wird und machen sich bewusst, warum sie etwas tun und was es zu erreichen gilt.
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wissen, warum die klassische Trennung zwischen Privat- und Arbeitsleben nicht mehr funktioniert, insbesondere vor dem aktuellen Hintergrund von mobiler / virtueller Arbeit.
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kennen die vier Lebensbereiche als Voraussetzung für Lebensqualität und erarbeiten für sich lösungsorientierte Strategien, diese in einem ausgewogenen Verhältnis zu halten.
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unterscheiden wichtige von dringlichen Aufgaben, setzen bewusst eindeutige Prioritäten und gehen damit selbstbestimmter mit ihrer Zeit um.
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zerlegen ihre Ziele in überschaubare Teilaufgaben und konkrete Aktivitäten, um sie besser zu realisieren.
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erlernen das System einer systematischen, praktisch umsetzbaren Zeitplanung, um bspw. die Woche / den Tag sinnvoll zu strukturieren.
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gehen gleichzeitig besser mit ungeplanten Dingen, spontanen Anforderungen und neuen Verpflichtungen um.
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kennen wesentliche Organisationsprinzipien, um ihre Arbeitsabläufe in logischen Abfolgen zu organisieren und ihre Aufgaben effizient zu erledigen.
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lernen aus ihrem Leben, geraten nicht in unnütze Muster und Gewohnheiten, wiederholen nicht die gleichen Fehler und können die Dinge verändern.
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kennen den Nutzen von Stress, aber auch die Notwendigkeit der Entlastung und wenden verschiedene Techniken zur Stressreduzierung an.
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folgen ihrem Kompass und steigern kontinuierlich ihre Effektivität und ihre eigene Leistung.
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gewinnen insgesamt mehr Zeit für das Wesentliche.
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, die ihr Zeit- und Selbstmanagement verbessern und selbstbestimmter mit ihrer Zeit umgehen wollen.
Alle deren bisheriges Wissen über Zeitmanagement noch nicht zu der angestrebten Verbesserung geführt hat.
Kursdetails
- 3,00 Stunden Lerndauer
- 10 Module
- Lernskripte und Arbeitsblätter zum Download
- Zugriff mit Computer, Tablet und Handy
- Deutsch
- Zuletzt aktualisiert: 01/2023
Nutzung im Lernmanagementsystem
Sie haben ein LMS?
Sie erhalten den Kurs je nach Wunsch in den Standards SCORM, Tin Can API (xAPI) oder cmi5 zur einfachen Integration in Ihr LMS.
Sie haben kein LMS?
Nutzen Sie einfach unsere digitale Lernplattform lomendoo und stellen Sie den Kurs Ihren Mitarbeitenden zu Verfügung.
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Sie möchten einen Demo-Zugang anfordern? Sie haben weitere Fragen? Dann schreiben Sie uns!
Inhalte
Zeitmanagement Fundamentals
Lerne die wesentlichen Aspekte von Zeitmanagement kennen.
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Einführung in das moderne Zeitmanagement
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Unterscheidung von Effektivität von Effizienz als Voraussetzung für ein Leben nach der Wichtigkeit
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Zeitmanagement der 4. Generation: Wichtigkeits-Paradigma & Prinzipienorientierung
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Persönliche Bestandsaufnahme des eigenen Selbstmanagement
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Die vier Zeitmanagement-Präferenzen: Optimales Zeitmanagement für geplante und flexible Typen
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Lerndauer: 25 min.
Dringlichkeitstest
Test, wie stark das Leben von Dringlichkeit beherrscht wird.
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Lerndauer: 15 min.
Gestalte dein persönliches Leitbild:
Werte und Rollen in Balance mit deinem Zeitmanagement
Erkenne die Bedeutung von eigenen persönlichen Werten für ein funktionierendes Selbstmanagement.
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Trennung zwischen Privat- und Arbeitsleben
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Vier Lebensbereiche für unsere Lebensbalance
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Zeitmanagement und Werte
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Erarbeitung von Werten und persönlichem Leitbild
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Definition von Lebensrollen für Ordnung und Gleichgewicht
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Lerndauer: 20 min.
Deine Ziele sind dein Kompass
Verbinde deine Ziele mit deinem persönlichen Leitbild und deinen Rollen.
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Formulierung von realistischen Zielen anhand der SMART-Regeln
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Ziele mit dem persönlichen Leitbild und Rollen verbinden
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Motivation für die Zielerreichung schaffen
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Ziele in Balance
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Schritt für Schritt zur Zielerreichung mit der Salami-Taktik
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Lerndauer: 15 min.
Prioritäten setzen: Entscheide was in deinem Leben wirklich wichtig ist
Setze bewusst eindeutige Prioritäten, um an den wichtigen Aufgaben zu arbeiten und deine gesetzten Ziele besser zu erreichen.
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Das Wichtigkeitsparadigma: Wichtigkeit vor Dringlichkeit
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Eindeutige Prioritäten setzen mit der Eisenhower-Matrix
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Quadrant II-Tätigkeiten und das Kieselprinzip
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Pareto-Prinzip: Die Hebelwirkung wichtiger Aufgaben nutzen
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“Nein”-sagen für mehr Zeit für das Wesentliche
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Lerndauer: 20 min.
How to plan
Lerne, sinnvoll zu planen für mehr Zeit für das Wesentliche und selbstbestimmtes Handeln.
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Bedeutung und Nutzen von Planung
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System der Zeitplanung
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Jahres- und Monatsplanung: Das Wesentliche berücksichtigen
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3 Schritte zur Wochenplanung
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Tagesplanung mit der ALPEN-Methode
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Natürlicher Tagesrhythmus
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Lerndauer: 20 min.
Check Up: Wie du die Kontrolle behältst
Verbessere dein eigenes Zeit- und Selbstmanagement.
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Aufgaben und Techniken der Kontrolle
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Tages- und Wochenbewertung
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Unerledigtes übertragen
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Unnütze Muster und Gewohnheiten identifizieren
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Lerndauer: 15 min.
Selbstorganisation: Master of myself
Lerne, wie du die Techniken des Zeitmanagements konsequent umsetzt.
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Techniken des Zeitmanagements konsequent umsetzen
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Gründe und persönlichen Hang zum Aufschieben kennen
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Wirksame Methoden gegen “Aufschieberitis”
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Ordnung am Arbeitsplatz mit der Vier-Quadranten-Methode
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7 Regeln für eine effektive Hängeregistratur
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Erfolgserlebnisse durch Schritte-Mappen
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Lerndauer: 20 min.
Effizienter Lesen und Zeit gewinnen
Trainiere deine Lesetechnik und gewinne Zeit durch effizientes Lesen.
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Techniken und Formen des rationellen Lesens
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SQ3R-Lesetechnik
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Speed Reading
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Lerndauer: 10 min.
Mein Hamsterrad und ich: Stress erkennen und entspannt managen
Lerne, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und verschiedene Techniken zur Stressreduzierung anzuwenden.
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Selbst-Check: Das eigene Stresslevel herausfinden
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Auswirkungen von äußerem Druck auf die Leistung: Die sog. “Erregungskurve”
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Stress ist nicht gleich Stress: Eustress vs. Disstress
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Zentrale Merkmale von Burnout
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Die verschiedenen Stufen einer “Burnout-Karriere”
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Stresssymptome erkennen
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Techniken zur Stressreduzierung
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Lerndauer: 25 min.
Screenshots aus dem Kurs
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